Intervertebral brok er en krænkelse af det korrektepositionen af kernen i vertebralskiven, som, når den forskydes, presser på nerve rødderne og rygmarven. I dette tilfælde begrænser den fremvoksende smerte i ryggen alvorligt bevægelsen af en person.
Ved behandling af brok mednarkotika og fysioterapi anvende gymnastik. Egnede øvelser med intervertebral brokken kan lindre rygsøjlen, aktivere musklerne og styrke dem. Under træning skal man undgå pludselige bevægelser og snoede på bagagerummet, øvelser om "drejning". Tag ikke et hurtigt tempo op og bestræb dig på et øjeblik for at "sætte" drevet på plads. Det er meget vigtigt at overvåge dit velvære i løbet af klassen. Hvis nogle øvelser forårsager ubehag og endnu mere smerte, skal du afstå fra at gøre det.
Som regel er øvelsens kompleksintervertebral brok er som følger. Forlængelse bruges til at strække rygsøjlen og reducere smerte. For at gøre dette, bruge en bred bord, hvis ene ende hæves ved 1 m over gulvet. Båndene er fastgjort til den øverste kant af bordet. På tavlen skal du gå tilbage eller maven, mens stropperne er armhulerne, låse skulderrem. Under dine knæ og bælte kan du lægge en pude. Trække frem - til at ligge på maven på støtte højde på 30-40 cm (egnet stol eller skammel), så dine skuldre og hofter hang og byrde falder dels på knæ og hænder, dels at støtte og afslappe musklerne. Trække til siden - til at ligge på den sunde side og sætte en pude så højt, at det ikke forårsager ubehag. Den næste øvelse - ligge tilbage på en flad overflade, og træk sokker selv, og prøve at få hagen brystet. Også for rygsøjlen er nyttigt at gå på alle fire. For at styrke muskler og ledbånd udføre skråninger, lavvandede depressioner, squats uden ekstra vægte.
Det skal bemærkes, at øvelser med intervertebral brok kun skal udføres i eftergivelsesperioden. Under sygdomens forværring kan der ikke være tale om nogen fysisk anstrengelse.
Brok er en almindelig sygdom blandt dem, derengageret i fitness. Under sygdomens forladelse kan du og selv behøve at udøve, men alle øvelser med intervertebral brok skal altid aftales med lægen. De farligste øvelser anses for at være en stor belastning på rygsøjlen. Derfor bør man udelukke dem, der udføres siddende eller stående. Fjernet og øvelserne, der fører til chokbelastning på rygsøjlen: aerobic, spring og løb samt plyometrics. Ved vægt træning, skal belastningen på lændebøjlen øges meget langsomt og omhyggeligt. I gymnastiksalen udføres alle øvelser med intervertebral brok liggende eller liggende. Samtidig skal de være symmetriske - udføres samtidig med to hænder eller fødder. Det er godt at bruge øvelser med din egen vægt.
Ud over fysiske øvelser er det meget nyttigtvil gå til poolen. Svømning med intervertebral brok er en effektiv behandlingsmetode. I vandet er svømmeren i vægtløshed, og al spænding på ryggskiverne fjernes. Under rejsen oplever rygsøjlen ikke en sådan belastning, som når man udfører normale øvelser. Derudover udvikles de muskler, der er nødvendige for at opretholde det, godt. Dog anbefales ikke alle stilarter til svømning, men kun dem, hvor bevægelser af arme og ben er symmetriske. Brystslagets stil er for eksempel god.
Og det sidste jeg vil nævne: den intervertebrale brok er ikke en dom. Om det meget snart kan du glemme, hvis du tager vare på dig selv og tager dig af dit helbred. Følg anbefalinger fra den behandlende læge, spis ret, hold dig i god fysisk form og vær optimistisk!
