Proteinkakser er en nyttig snack

Proteinkakser indeholder en stor mængdeprotein. Det kan tilberedes hjemme ved hjælp af enkle og overkommelige ingredienser, eller købe færdige ingredienser. En sådan dessert kan tages med dig på en tur eller på arbejde.

Høstost og protein

Forberedelse af en delikatesse kræver ikke specielle kulinariske færdigheder. Med dette kan håndtere hver person, der følger hans figur.

Ingredienser, du har brug for:

• Hytteost 5% fedt - 1 stk.
• Æg - 2 stk.
• Valleprotein - 100 g.
• Hele kornmel - 100 g.

Proteinkager fremstilles meget hurtigt i overensstemmelse med receptet. Den indeholder 230 kalorier pr. 100 gram i færdiglavet form.

Madlavningsproces:

• Æg piskede slå indtil et tykt skum.
• Rør dem i kageost.
• Hæld i proteinet og sigtet mel på forhånd.
• Knead en homogen dej.
• På bagepladen skubbe papiret til bagning, smør med olie.
• En ske til at danne en lille cookie.
• Bages i forvarmet ovn. Ved en temperatur på 190 grader vil kogningen tage cirka en halv time.

Efter madlavning skal cookies afkøles. Det viser sig meget velsmagende. For at diversificere smagene skal du bruge protein med tilsætningsstoffer - vanille, chokolade, jordbær.

Protein havremelkager

For at forberede en velsmagende og sund skål, skal du:

• Havregryn flager - 150 g.
• Valleprotein - 100 g.
• Mælkefedtfri - 30 ml.
• Æg af kylling - 1 stk.
• Jordnødder - 80 g.

Sådan koges Protein Cookies:

1. Havregryn er jordet i en blender.
2. Æg visp godt.
3. Bland alle ingredienserne sammen og bland grundigt, indtil det er glat.
4. Ovnen opvarmes til 190 grader.
5. På en bageplade lægge pergamentet, skeen for at danne en cookie.

Bages i en halv time og kontrollerer beredskabet.

Cookies er lækre og tilfredsstillende. Den kaloriske værdi er 370 kcal pr. 100 gram.

Chokolade dessert

Under tørring af kroppen eller en streng kost, vil jeg forkæle mig selv med lækre proteinkager med en chokoladesmag. Dens forberedelse tager ikke meget tid og kræver ikke dyre ingredienser.

Til at begynde med skal du forberede de nødvendige produkter:

• Kurv med lavt fedtindhold - 400 g.
• Æg - 2 stk.
• Rismel - 2 spsk. l.
• Kakao - 3 spsk. l.
• Whey Protein - 60 g.
• Sødestof - til smag.

Processen med at forberede en nyttig dessert:

• I æggene tilsættes sukkerstatning og slår til et tykt, tykt skum dannes.
• Tilsæt cottage cheese og bland grundigt.
• Sæt dejen tørre ingredienser og forsigtigt ælte til en homogen masse.
• Sæt pergament eller silikonemåtte på bagpladen. Skab en lille sked kiks.
• Bages i ca. 20 minutter ved en temperatur på 180 grader. Rækkevidden kontrolleres med et tandstikker.

Kagerne viser sig at være ømme, velsmagende og lidt sprød.

Med kandiserede frugter

Ernæringseksperter anbefaler ikke at gøre din menu ensformig. For at gøre dette kan cookies sætte kandiserede frugter og tørrede frugter. Nødvendige ingredienser til forberedelse:

• Valleprotein - 80 g.
• Kandiserede frugter - 50 g.
• Tørrede abrikoser, rosiner, svesker - 30 g.
• Æg - 2 stk.
• Mel havre eller ris - 3 spsk. l.
• Sødestof - til smag.

Tilføjelse af protein shake i kiks, du kan berige skålen med protein, gør det nyttigt og velsmagende.

Processen med at forberede en sådan lækker dessert er simpel nok:

1. Æg bliver grundigt slået sammen med tilsætning af sukkerstatning.
2. Tørrede frugter hældes med kogende vand og vaskes derefter.
3. Protein og mel tilsættes til æggene, grundigt blandet.
4. I dejen hæld kandiserede frugter og fint hakkede tørrede frugter. Rør til massen er homogen.
5. Ovnen opvarmes til 200 grader.
6. Sæt pergament på bagepladen og smør det med olivenolie.
7. En teskefuld er dannet af små kager.
8. Bages i ca. 20 minutter.

Efter madlavning får bagning afkøles. Sådanne cookies viser sig at være sprøde udefra og ømme indeni.

Kokosnydelse

Proteinkakser anbefales tileftermiddagste. Det er rig på protein, der er nødvendigt for vækst af muskelmasse, og er også nyttig og nærende. Sådanne cookies kan blive en fremragende erstatning for slik og kager.

Følgende produkter fremstilles til fremstilling:

• Protein med vaniljesmag - 100 g.
• Rismel - 100 g.
• Mælkefedtindhold på 1,5% - 50 ml.
• Kokosnit barbering - 50 g.
• Æg - 2 stk.
• Sødemiddel - hvis det ønskes.

Sådan koges en kokosproteinkage:

• I æggene tilsættes lidt sukker erstatning og visp indtil skummet.
• Tilsæt alle de tørre ingredienser og mælken. Knead dejen.
• Hæld halvdelen af ​​kokosflisene, bland.
• På pladen til bagning af foring og pergamentformet kiks. Du kan bruge en bagagepose.
• Hver kiks er toppet med kokoschips.
• Pladen sættes i en forvarmet ovn til 200 grader og bages i ca. 25 minutter.

Den afkølede kokoskage viser sig at være utrolig øm og velsmagende. Du kan tage det med dig for en tur eller til arbejde, for at få en snack i frokostpausen.

Proteinkakser er meget populære blandt atleter og mennesker, der bekymrer sig om deres krops harmoni. Det hjælper med at klare et uimodståeligt behov for slik og tilfredsstille sult under en snack.