Hvis du kom til at praktisere for første gang og efterhendes bedrift følte smerten i musklerne, så er denne proces normal. Men det er derfor musklerne smerter efter træning med regelmæssige klasser, det er ikke klart for alle. Faktum er, at konstant træning ikke må forårsage ubehag i musklerne. I dette tilfælde indeholder menneskekroppen mekanismer, der er designet til at beskytte den mod ubehagelige fænomener. Og dem, der længe har været forlovet, skal føle en usædvanlig behagelig tone i musklerne.
Lad os alle sammen overveje spørgsmålet om, hvorfor det gør ondtmuskler efter træning. På denne konto er der flere hypoteser. Den første - under træningen var beskadiget bindevæv. Den anden hypotese - på grund af forkert udførelse af øvelsen blev muskelvæv beskadiget. Mulighed tre - efter træning ophobes en stor mængde mælkesyre. Og endelig, den fjerde-mikro-traumer i musklerne.
Hvad angår de to første tilfælde er alt meget tydeligt her. Dette er ikke mere end de mest almindelige skader.
Med hensyn til den tredje variant på en gang er det muligtbemærk at i dette tilfælde konsekvenserne kan undgås. Og de mest almindelige forebyggende foranstaltninger vil hjælpe med i dette. Faktum er, at det aktive arbejde med muskler involverer akkumulering af mælkesyre, hvis størrelse stiger med hver efterfølgende træning. Og smerten kan øges selv med de mindste bevægelser af "pumpede" muskler.
Den fjerde grund: mikrotraumer muskel kan forårsage irritation af smerte receptorer, hvilket medfører en inflammatorisk reaktion. Smerte af denne art er "sent". Det kan forekomme en dag efter den næste træning. Hvad der er bemærkelsesværdigt, forsvinder denne smerte alene uden brug af lægemidler efter tre dage.
Så vi regnede ud spørgsmålet, hvorfor musklerne smerter efter træning. Nu vil jeg gerne henlede opmærksomheden på, hvordan du kan undgå denne form for smerte.
Som det viste sig, er mange uvidende i denne sagfolk tror, at fremkomsten af smerte som følge af øget træning - processen er naturlig og normal. Men ikke alt er så uklart som det kan synes ved første øjekast. Vær sikker på at være opmærksom på arten af den smerte, der opstår. Det er selvfølgelig godt, hvis du har arbejdet hårdt på træningen og gjort dit bedste.
For dem, der lige er begyndt at lære nye arterøvelser eller øger belastningen på musklerne, er det velkendt, at mikrotrauma ikke kan undgås i sådanne tilfælde. Hvad gør musklerne i sådanne situationer? I dem er der en intensiv opdeling af celler, dvs. at virkningen af interne kompenserende kræfter aktiveres. Som et resultat begynder muskelvævet at stige i vægt og volumen. Og det er en naturlig proces med regelmæssige klasser.
Og der er tilfælde, hvor den forkerteudførelse af træning fører til brud, forstuvninger, betændelse i fællesposen og lignende. Det kan naturligvis undgås. Du spørger hvordan?
Den første og måske den eneste grundforekomsten af skader er den fuldstændige mangel på forsigtighed. For eksempel besluttede du at ignorere af en eller anden grund en opvarmning. I dette tilfælde vil du blive såret. Modellen af din træning er også vigtig. Urimeligt tung belastning eller manglende hvile fører også til muskelskader.
Nu er det måske klart for alle, hvorfor musklerne smerterefter træning. Hvis du udfører alle øvelserne korrekt, må du ikke spare tid for at udføre opvarmning og overholde alle nødvendige forholdsregler, du vil nemt undgå sådan smerte, og skader vil omgå dig! Vær engageret i sundhed og husk det i en sund krop - et sundt sind!
