Måder at tabe sig - en af de mest populære ogkommercielt succesfulde emner på nettet. Det er især sjovt at se annoncer af denne art på kulinariske steder. Det gode gamle råd er at udøve mindre og mere - og det erhverver sofistikerede former. Men nogle tips skal lyttes til, og innovationer skal accepteres. For eksempel fitball til vægttab.
Udvikling af fysiologer
Du kan kun ændre din vægt i mindre retningskabe et energiforbrug inden for en enkelt menneskekrop. Den hurtigste måde at tabe sig på er en lavt kalorieindhold kombineret med lavintensitetsbelastninger (en højt hungrig organisme kan simpelthen ikke stå for det!). Men det er ikke nok - vi har brug for en kraftkomponent. Og så kommer en gymnastikbold til vores hjælp. Øvelser til ham blev skabt af fysiologer til rehabilitering af syge mennesker. I Vesten er bolden normalt praktiseret i Pilates klasser. Fitball for vægttab der er meget populært.
Fitness valgfri
Generelt regner med en storsøde bold er værd. Hvis du deltager i styrketræning og aerobic uden at skære kalorier, kan dine muskler bliver bedre - men under et lag af fedt, vil du ikke være i stand til at lægge mærke til dette. Fitball Slankende hjælper, hvis du mindst en time om dagen for at afsætte gå, begynder at overveje alle sende i munden og derudover melde sig i gymnastiksalen i mindst to gange om ugen, og med gymnastik bold vil blive engageret med de frie "juicer" dage.
Pimples er sjove
Hvordan vælger man en fitball? Det er bedre at tage med torner.For det første er de mere stabile. For det andet får du en massage effekt. For det tredje er de spikede mere populære hos børn, så fra barnetiden kan barnet lære at praktisere med denne praktiske assistent. Øvelser for fitbola er i David Kirschs bog "Perfekt figur i 14 dage". Fordelen ved denne bog er, at alle øvelserne kan gøres hjemme med en stor bold, en medicinsk bold og et par håndvægte. Selv hallen bliver ikke nødt til at gå, selvom det bliver nødvendigt at arbejde hårdt. Resultatet i kilo er normalt ikke meget stort, men ændringer i omkranser er imponerende.
Fordele ved en gymnastikball
Hvad er godt for vægttab?Øvelser på det tillader at styrke musklerne i ryggen, hvilket forbedrer kropsholdning. Og den korrekte position af kroppen er en øget udgift af energi. Med vanen med at blive på fitball er det ganske svært - og du bliver træt meget mere ved at øge belastningen. Nogle læger anbefaler at sidde hjemme hos computeren i stedet for en skammel på fitbole. Hvis det ikke er stærkt oppustet, vil du lide det. Det er ret sjovt at flytte rundt på fitball, hvis du skal rulle tilbage, for eksempel når nogen kommer til computeren.
Hvilken slags kost at vælge i forbindelse med klasser påbolden? Hvis du er overvægtig, og du er meget aktiv "for livet", er en fedtfattig kost med masser af kulhydrater egnet til dig. Hvis procentdelen af fedt er høj, og du bevæger dig lidt, så vil en low-carb eksklusion kost, som Dr. Mirkins metode, gøre. Den fælles anvendelse af kost og motion af to slags (aerob og kraft) vil hjælpe dig med at slippe af med det hadede fedt. Alt vil vise sig, hvis du ikke glemmer alt om komponenterne!
