En af de mest effektive simulatorer tiltalje, maven, skinker og lår er en bøjle. Det vil ikke kun hjælpe med at sætte din figur i orden, men også forbedre kardiovaskulære system, hjerte og mave. Nogle gange er det vant til at forhindre visse kvindelige sygdomme.
Fordelen ved bøjlen er at vivi forbinder fysiske øvelser med massage, hvilket igen fører til en større udgift af kalorier. Det vil sige, at fede aflejringer vil blive splittet meget hurtigere end med den separate brug af massage og fysisk anstrengelse.
Øvelser med en bøjle er kendt for os fra den tidlige barndom, men få mennesker ved, hvordan man drejer bøjlen for at tabe sig.
Før du fortsætter med fysisk anstrengelse,det er nødvendigt at vælge sportsudstyr. Der er fire typer bøjler: Letvægts af plast eller metal (inde i hul), vægtet, massage (med bolde på indersiden) og præfabrikeret (kan nedbrydes i to, fire eller seks dele afhængigt af type og vægt). Hvis du aldrig eller aldrig har brugt dette projektil, så er dit valg bedst at stoppe med lys eller præfabrikerede hoops, der gradvist går til vægt eller massage.
Det næste vigtige spørgsmål vil være: "Hvordan til at dreje rammen?". At tabe sig, nok i 15-20 minutter om dagen, men dette er den minimale tid, som i de første 10-15 minutter kroppen vil bruge op glucose og energi, som er i muskelvæv, og efter at processen med at opdele fedtvæv. Den bedste løsning ville være fra 40 minutter til en time.
Meget afhænger af teknologi, som beskriver, hvordan man korrekt drejer rammen for at tabe sig på det sted, du har brug for.
Her er hvad der er vigtigt at huske: at kroppen ikke har blå mærker og blå mærker, bøjlen skal drejes i begge retninger skiftevis.
Så lærer vi, hvordan vi vrider bøjlen tiltabe sig. Startposition: Benene har skulderbredde fra hinanden, maven trækkes så meget som muligt, hænderne bag hovedet (du kan forbinde dem med en lås). Vi spinder bøjlen og får gradvist fart, mens vi forsøger at hæve og sænke det fra knæniveauet til brystet og ryggen. Under øvelserne kan du bruge specielle massagekorsetter, hvorved fedtforbrændingsprocessen øges. Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvordan dine fødder er placeret. Jo tættere de er til hinanden, desto mere effektive vil lektionen være. Pas også på lårets rotation. Drejradiusen bør ikke strække sig ud over skulderlinjen, ellers vil det skabe for meget belastning på rygsøjlen.
Og det er ikke alle nuancer af, hvordan man drejer rammen,at tabe sig. Under øvelser med en bøjle kan du bruge specielle åndedrætsøvelser, der mætter kroppen med den nødvendige mængde ilt. Forsømmelse dette er ikke nødvendigt, da ilt - dette er en af de komponenter, der er involveret i opdeling af fedtvæv. Under intensiv træning skal kroppen modtage ilt i store mængder, ellers kan der være ilt sult, hvis symptomer er svimmelhed, besvimelse, dårlig appetit og endda bremse processen med fedtforbrænding.
Den specialiserede litteratur indeholder en masse oplysninger om, hvordan man drejer rammen for at tabe sig. Men vi håber at fra vores artikel lærte du også noget nyttigt for dig selv.
