Under "surfing" på internettetder kan være en følelse af, at alle er besat med problemet med overskydende vægt. Her og der er der forslag til, hvordan man nulstiller alt og nu. Og mens mange glemmer, at også overdreven slankhed bør ikke være særlig stolt. Det er nok bare at huske de chokerende billeder af modeller, der har anoreksi.
Selvfølgelig er spørgsmålet, hvordan man får muskelmassehurtigere, mest bekymrede for mænd. For eksempel kan en smuk høj ung mand lide af, at med en stigning på 185 cm er hans vægt lille - kun 60-65 kg. Kun oftest for en hurtig virkning er sådanne mennesker ramt af brugen af kemiske præparater og bioadditiver. Ja, de giver deres resultat, men hvor meget lider sundheden på samme tid?
Sådan får du muskelmasse og fårsmuk og sund krop? Det er nødvendigt at tage hensyn til organismernes særegenhed, for at forstå, hvorfor et sådant problem opstod, og derefter - at have tålmodighed og udholdenhed for at følge løbet af korrekt ernæring og forbedret træning.
Hvorfor er det svært for folk at gå i vægt?
De vigtigste grunde til, at du lider afmanglende vægt kan der være en række sygdomme. Hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtel, krumning af rygsøjlen, eller du har en syg mave, du har brug for i første omgang at gælde for læger, gennemgå en fuldstændig undersøgelse og søger behandling. Derudover, mens du ved præcis, hvilke fødevarer der skal udelukkes fra kosten, og hvad der er vigtigt at understrege. Måske er det bare nødvendigt at fjerne parasitter fra kroppen.
Hvis der ikke er nogen sundhedsproblemer, kan grunden til, at det er svært for dig at blive ved at gå i vægt, være depression eller stress, genetik, dårlig ernæring.
Hvordan man spiser for at få muskelmasse?
Med en god ernæring kan du hurtigt få muskelmasse, hvis du desuden skal udøve fysiske øvelser og have mere hvile - søvn skal være så fuld som mad.
Korrekt træning for muskelvækst
Når du beslutter dig for at engagere dig i at øge massenkrop, den første er ønsket om at starte de øvelser, der er kendte og nemme for dig. For eksempel er det lettere for tynde mennesker at køre - og de starter daglige lange kørsler. Og det er i første omgang forkert! Aktiv sport bidrager kun til tab af kalorier. Og for dig er hver kalorie værd i sin vægt. Ellers forstår du simpelthen ikke princippet om, hvordan du får muskelmasse.
Øvelser du vil udføreflere gange om ugen vil der være magtformer, blandt dem - push-up med en belastning og squats med håndvægte. Du kan tilmelde dig i "gyngestolen" og der for at arbejde med simulatorer (glem løbebåndet!), Eller hent selv de rigtige håndvægte og studere derhjemme. I den anden variant skal du huske, at belastningen i løbet af tiden skal øges.
Før du får muskelmasse, dubliver nødt til at arbejde længe. Husk: i dette tilfælde - stille du går - du bliver større. Og sundere. Du bemærkede ikke, hvordan du tabte vægt, men nu skal du nøje overvåge, hvad du spiser, og hvordan du gør det. Men med en seriøs tilgang til erhvervslivet vil resultatet være helt sikkert.
