Massage er yderst nyttig tilkropsprocedure, der kan reducere muskelsmerter efter træning eller fjerne overskydende spænding. Korrekt mavemassage hjælper med at forbedre fordøjelsen, hvor problemer kan være resultatet af stress. Derudover kan det hjælpe med forstoppelse og eventuelle maveforstyrrelser. En vigtig fordel er effekten af massage til maven til vægttab. Anmeldelser som regel om sådanne helingsprocedurer er usædvanligt positive.
I modsætning til nogle andre typer massage,abdominal massage er let for selvopfyldelse. Der er forskellige metoder, men der er generelle bevægelser, som selv en begynder kan anvende i praksis. Et sådant er den pressende strækning af underlivet med håndfladen fra bunden af brystbenet til underlivet. Dette vil stimulere fjernelsen af alt overflødigt fra kroppen. Du kan gøre en mavemassage derhjemme ved hjælp af fingerspidserne, der bevæger sig i cirkulære bevægelser fra siderne til midten af maven og nedad. Udførelse af proceduren for første gang er det nødvendigt at handle langsomt og præcist. Den mest bekvemme position ligger ned, men du kan gøre det, sidde på en skammel eller endda stå op.
1. Massage terapi hjælper med at slippe af med toksiner og toksiner. Korrekt ernæring spiller en vigtig rolle i dette.
2. Konsistensen og regelmæssigheden er vigtige. De fleste mennesker bemærker en markant forbedring inden for en til to uger, gør en 20-minutters massage per dag i abdominale muskler.
3. Når modtagelsen er nyttigt liggende skiftevis bevægelse af knæene til højre og venstre side.
Maven i maven er en teknik derhar været brugt af mange mennesker siden oldtiden. Det blev bemærket, at den bukkede massage i underlivet hjalp med at forbedre sundhed og forbedre trivsel, samt fjerne smerte, lindre stress og forbedre overordnet funktion af fordøjelseskanalen. Massage teknikken er overraskende enkel, og en positiv effekt kan opnås ved at tildele kun fem minutter dagligt. Selv hjemme kan en massage til maven til vægttab udføres. Anmeldelser efter en sådan procedure vedrører hovedsagelig den eksterne virkning. Folk bemærker et fald i volumen og hudstramning samt en forbedring af det generelle trivsel.
Hvordan laver man en mavesmassage? Først skal du finde et passende sted. Det er bedst at ligge på en solid vandret overflade, en seng, en sofa eller en måtten på gulvet. Blot din mave for at give kontakt mellem hud og hud. Det anbefales endvidere at gnide palmerne af hinanden op til en følelse af lysforbrænding, som regel tager det cirka 15 sekunder. Sæt fingrene på navlen, og tryk (men ikke meget), start gnidningsbevægelser, gradvist øge radiusen, mentalt tegne fra 40 til 50 cirkler rundt om abdominalområdet. Med hensyn til tid tager det cirka to minutter. Hvor ofte skal du udføre en sådan simpel øvelse? To-minutters mavesmassage anbefales at udføres regelmæssigt to gange om dagen, efter at være vågnet og lige før sengetid.
Er en god massage til mavenfor vægttab? Anmeldelser af mennesker, der regelmæssigt bruger de tjenester af en massør, tyder på, at abdominal massage kan fremme vægttab, hvis det er rimeligt at kombinere med moderat motion og ordentlig ernæring. I sig selv massage hjælper med at fjerne forstoppelse og dermed fremskynde den korrekte metabolisme og at etablere den korrekte funktion af kroppens fordøjelsessystem, der ofte opererer i et langsommere tempo i mennesker, der lider af ekstra kilo, uanset kost og fysisk aktivitet.
Regelmæssig massage giver mange positive ændringer:
1. Sænkning af flatulens. Maven i maven kan hjælpe med at regulere stofskiftet og reducere ophobning af affald i kroppen, som bidrager til opblødning.
2. Løsning af problemet med forstoppelse. Massage i abdominalområdet fremmer den naturlige bortskaffelse af forstoppelse og ledsagende smerter i maven. Med daglige enkle bevægelser kan du fjerne dette ubehagelige problem og forhindre det i at dukke op igen.
3. Forbedre den generelle tilstand af mave-tarmkanalen i lang tid. Ved at øge stimuleringen af blodgennemstrømningen til underlivet og den fysiske stimulering af tarmen, kan man gøre fordøjelsessystemet arbejde på toppen af effektiviteten.
4. Bedøvelse effekt i menstruation. Abdominal massage ved hjælp af aromatiske olier af fedter, kanel, lavendel og roser kan bidrage til at reducere smertefulde menstruationskræfter og normalisere kraftig blødning. Udfør en sådan massage skal være før den forventede menstruation.
5. Psykologiske fordele. Som praksis viser, kan en mavesekdom ikke kun påvirke forskellige aspekter af fysisk sundhed, men også blive et løfte om psykologisk velvære og et glimrende middel til at lette stressede forhold.
6. Øget muskel tone i bukhulen. Udfører med hånden eller ved hjælp af en massager til maven, kan du lave en afslappende eller toning massage, hvilket virkelig hjælper med at stramme problemområdet, og vil også give mange relaterede sundhedsmæssige fordele. Hvorfor ikke prøve? Ud over overskydende affald og overvægt er der i princippet intet at tabe.
Det skal bemærkes, at abdominal massage er kategoriskkontraindiceret for nogle mennesker. Opfordret til at undgå denne procedure bør være gravide kvinder, personer med galdesten, nyresten, kalkaflejringer i urinblæren, brok af enhver type, mavesår eller sår på tolvfingertarmen, enhver form for indre blødninger, samt kvinder med betændelse i de reproduktive organer. Advarsel: abdominal massage bør ikke praktiseres umiddelbart efter et tungt måltid.
Cellulite er ikke en sygdom, men et fremspringfedtceller, der skaber en buffy overfladeeffekt på huden. I nogle tilfælde vokser fedtceller som følge af ophobning af metabolisk affald på grund af ineffektiv udstrømning eller dårlig cirkulation af lymfe. Årsagerne kan være enten eksterne (tæt tøj, for eksempel) og internt, der er forbundet med ernæring. Hvad kan hjælpe anti-cellulite massage? Prisen på en session på specialvakuumudstyr er ca. $ 10-15, om det samme er manuel massage af en professionel specialist. Dybvævsmassage kan bryde fedtaflejringer og fjerne toksiner fra kroppen. Lymfedræning kan hjælpe med at fjerne hævelse og akkumuleret væske i cellulite-ramte områder, men det er næsten umuligt at slippe af med den såkaldte appelsinskal.
Cellulite er et problem, der bekymrer sig om90% af kvinderne, så anti-cellulite og rensning procedurer er så populære og rentable i øjeblikket. Anti-cellulitemassage, hvis pris varierer afhængigt af det anvendte udstyr, kan udføres med en speciel vakuummassager, dåser eller manuelt. Den billigste løsning er manuel selvmassage til ben og skinker, som fremmer god blodcirkulation, fjerner overskydende væske og opdeler fede mængder. Huden vil se jævnere og mere elastisk, hvis proceduren blev udført regelmæssigt og kvalitativt. Så hvis der ikke er noget ønske om at lære og gøre alt selv, er det bedre at kontakte specialister, der hjælper med at opnå den ønskede effekt meget hurtigere end når man gør hjemme. Der er også specielle cremer, lotioner, scrubs og æteriske olier, der bruges i processen.
Metode nr. 1. Knæning. Denne massage teknik indebærer skiftevis presning og glidning af fingrene på huden, egnet til områder som skuldre, knæ og kalve. Til store overflader, såsom maven, lårene og skinkerne anvendes en metode, hvorunder ikke kun fingrene, men også palmerne er involveret. Det ligner en æltningsproces. Mening forbedrer blodcirkulationen og fører til udslip af lagrede fedtstoffer.
Metode nummer 2. Spin. Det er en anden effektiv teknik, der bruger håndbevægelser, der ligner manuel spinding af våde tøj. I modsætning til æltning har denne teknik ikke en afslappende effekt og kan endda være lidt smertefuld. Det er bedre at bruge begge hænder, det er meget effektivt til balder, sider og lår.
Metode nummer 3. Massage med knytnæve. Når den anvendes korrekt, kan en komprimeret knytnæve bidrage til at reducere udseendet af cellulite. Sådanne "slag" nedbryder vedvarende fedtindskud under huden, hvilket gør laget mere ensartet.
Teknik nummer 4. S-massage. Det udføres hovedsageligt på hofterne, tommelfingeren er vinkelret på pegefingeren. Massagebevægelser ligner tegningen af det engelske bogstav S.
Teknik nummer 5. Børste. En anden populær form for massage, hvor særlige børster bruges til at stimulere blodcirkulationen i cellulite-ramte områder. Jo hårdere børsterne, desto bedre er massage-effekten.
Maven er det mest problematiske område, somi færd med at tabe vægten falder mest langsomt. Sammen med motion og korrekt ernæring er massage en effektiv måde at reducere taljenomkredsen. Ifølge anmeldelser på maven af vægten til vægttab har disse procedurer en enorm effekt. Selvmassage sessioner er nyttige for dem, der lider af stillestående processer i indre organer. For at gøre dette skal du følge et par enkle retningslinjer. Massage til slankende mave bør gøres med uret, under sessionen bør der ikke være følelse af ubehag eller andre ubehagelige fornemmelser. Fremgangsmåden anbefales at blive udført før måltider eller en og en halv til to timer efter at have spist.
