Selvmassage maven til vægttab: regler og teknikker

En slank og smart figur er ikke kunmangel på fedt på siderne. Meget forkæler udseendet af den udbulende mave. Og det sker ikke kun for unge mødre efter fødslen eller for fede mennesker. Ofte er der tynde mennesker med anstændige aflejringer i maven. Kost i dette tilfælde hjælper ikke: hvis fedtaflejringerne har slået sig ned i taljen, så kan de kun fjernes når

hjælp massage. Det er ikke nødvendigt at gå til et specialiseret kontor (selvom det selvfølgelig ikke gør ondt), kan du i høj grad forbedre husets figur ved hjælp af selvmassage af underlivet. For vægttab, nok 15-25 minutter om dagen 2-4 gange om ugen. Så lidt tid kan gives til alle.

For ikke at skade dig selv, skal du følge visse regler:

• Du kan ikke massere en fuld mave. Skal passere mindst 2 timer efter at have spist. Du kan gøre massage på en tom mave.
• Denne procedure er kontraindiceret i tilfælde af irritation eller betændelse på huden.
• Må ikke massere maven og under sygdom eller menstruation. Det er kontraindiceret i brok, betændelse i galdeblæren og nyrerne.

For at selvmassage underlivet tilslankning, skal du være lige og let presse pressen: du skal massere fedtindskuddet og ikke de indre organer. Først gnider de. Stramme fingerspidser begynder cirkulære bevægelser fra navlen til periferien. I dette tilfælde presser vi stærkt nok (glem ikke at holde pressen i spænding). Hvis den ene hånd er god at ælte fedtet ikke virker, læg på håndfladen af ​​det andet, styr pressen. Efter en god træning i maven, passerer vi til siderne og taljen (hvor overskydende fedt også normalt deponeres og ødelægger tallet ikke mindre end maven).

Nu skal du strække fedtvævet. På den ene side, under ribbenene, tag fat i huden med fedt, nyd det med fingrene omhyggeligt og flytt til midten. Fingre bevæger sig lidt efter lidt, hvilket gør en anstændig indsats (uden unødig smerte). Således knæder vi alt fedtvæv ("passerer" opnås 4-5 på hver side).

Selvmassage maven til vægttab vil fortsætteDet næste skridt: gnidning lodret. Vi knytter vores næver, vi gnider fedtet fra top til bund med knogler og i modsat retning (pressen er anspændt). På samme måde skal du miste fedtaflejringerne vandret og i taljen.

Afslutter alt strøg. Det ligner slibning: med fingerspidserne med uret, kun denne gang du anvender lidt, der gradvist beroliger huden.

En sådan metode til at tabe sig uden stress vil givevirkning efter flere uger med regelmæssig brug. For samtidig at forbedre tilstanden af ​​huden på underlivet og genoprette dens elasticitet, kan du bruge (essentielle) aromatiske olier. Bedst egnede olier er citrus eller mynte (du kan kombinere dem).

Hvis du vil fremskynde processen, og til fysiskDer er ingen kontraindikationer, du kan bruge mave slankemaskiner. Dette er den velkendte "Grace", hula-hoop eller noget mere kompliceret, og derfor dyrere. Hvis der ikke er nogen simulatorer, kan du bare i de dage, hvor du ikke selvmasserer maven, til slankning på kort tid, sving pressen. En sådan kombineret tilgang er meget mere effektiv, og du vil snarere returnere en slank figur.