For at føle sig godt tilpas skal en personFølg ikke kun for deres udseende, men også for vægt, fordi ekstra pounds fører til forstyrrelse af kroppens organer, øger overordnet træthed og nervøsitet. Det er urimeligt at justere din vægt til almindeligt anerkendte standarder og normer, fordi en persons legemsvægt afhænger af vækst, kropstype og alder. En vigtig rolle er spillet af genetiske faktorer. For eksempel, hvis alt i familien er lille og træt, er det usandsynligt, at det opnås ved hjælp af en metode til en modelfigur.
Vægt og højdeforhold for mænd og kvinderafhænger af deres fysik. Der er tre typer: normostenisk, hypersthenisk og astenisk fysik. Typen bestemmes i henhold til Solovyov-indekset, som er omkredsen af det tyndeste sted på håndleddet og er en indikator for tykkelsen af menneskelige knogler og dermed af deres masse. Med den normosteniske fysik er hovedkroppens dimensioner proportionelle, og det korrekte vægt- og højdeforhold ses for mænd og kvinder. Solovievs indeks er i dette tilfælde 18-20. Repræsentanter med en hypersthenisk fysik har et Solovyov-indeks over 20. De har øget tværgående dimensioner af kroppen, og sådanne mennesker er af typen af udbenet. I kroppens basale proportioner observeres ikke proportionerne mellem skulderbredden og benets længde. Forholdet mellem vægt og højde hos mænd og kvinder af asthenisk type (Solov'ev-indeks mindre end 18) skelnes ved forlængelse af alle basisstørrelser. Sådanne mennesker er smalhudede med lang hals og lemmer, en tynd knogle og som regel underudviklede muskler. For at bestemme vægten ifølge den eksisterende fysik blev der udviklet en speciel tabel til vægt og højde for kvinder og mænd. Vækstområdet angivet i det er fra 157,7 til 193 centimeter.
Det korrekte forhold mellem vægt og højde hos mændden fede mængdefaktor i forhold til muskuloskeletalmassen. Det beregnes ved hjælp af Quetelet indekset, det er for ham at bedømme den mulige fedme eller manglende vægt. For at beregne det skal du dividere den samlede kropsvægt ved højden, i meter, kvadreret. Normal kropsvægt betragtes for Quetelet indekset fra 18,5 til 19,5. En stigning i indeksene angiver et overskud af vægt og et bestemt stadium af fedme og et fald i dem - omkring undervægt og mulig dystrofi.
Ved beregning af den korrekte vægt skal du huskedet faktum, at den normale vægt af en person stiger med alderen. For at bestemme vægten efter alder er der en tabel af vægt og højde for kvinder og mænd. Desuden kan den korrekte vægt beregnes ved hjælp af forskellige formler og metoder. Af de mest populære - formlen for forholdet mellem vægt og vækst af Brock. I dette tilfælde trækkes 110 fra væksten i centimeter for personer under 40 år og efter 100 år -100. Beregningen af denne formel er meget omtrentlig, da grundlægningsfaktoren ikke tages i betragtning, nemlig virkningen af knoglemasse på den samlede vægt.
Formlen for forholdet mellem vægt og højde, selvfølgelig,er den nemmeste måde at beregne på, men i virkeligheden kan du bestemme tilstedeværelsen af ekstra pund ved tykkelsen af den fede fold på mavemuren over navlen. I mangel af tegn på fedme bør det være en tykkelse på 1-2 centimeter.
Det skal huskes, at den ideelle vægt eren, der giver dig mulighed for at føle sig sund og vellykket. Hvis du opdager ubehag i de fornemmelser i kroppen, først og fremmest se på fotos og huske, i hvilken periode af livet, du føler dig tryg, og hvilken forhold, hvis det var din vægt og højde. Hvis et par ekstra kilo ikke forhindrer du bor, overveje, om de skal nulstilles og samtidig udsætte kroppen for stress. Jagten på den ideelle spøgelse er ikke altid i stand til at forbedre sundheden og humør.
